1.心理健康的标准

心理健康是一个相对概念，从不健康到健康只是程度不同而已，没有直观的易于测量的如血压、体温那样准确数值的指标。心理健康在人的生活中是动态的变化过程，可以从健康转换为不健康，也可以由不健康转换为健康。目前的心理学界没有对心理健康指标给出一个直观精确的量化评价体系。综合分析现代有关知名专家意见和观点，总的认为心理健康应该包括下面几点。

（1）智商正常。人一切心理活动最基本前提就是人的智商、智力，她可以使心智健康的人在工作中获得成就感。

（2）人格完整。人格完整的人在生活工作中的特征表现就是优良的控制力、灵敏的应变能力、坚定的责任感、稳定的情绪等。

（3）情绪健康。人的情绪健康的主要标志是情绪稳定和心情愉快。

（4）和睦协调的人际关系。心理健康离不开和谐的人际关系，没有良好和睦的人际关系的人心理健康无从谈起。

（5）自强、独立、责任心强。对于周围的环境、事件、人际关系有自己的独到见解，不去盲从，不去跟风，负责的对待工作和生活，并从中体验充实感、存在感和价值感。

（6）有较强的适应环境的能力。能理性的分析认识、正确对待人与周围环境的关系，在与周围环境接触中保持良好心态，做到自己的心理需求能与周围社会环境协调一致。

综合分析船员生活工作特点和环境，心理健康的一个船员应满足以下要求：对船员职业、船上工作和生活环境有一定的认知；爱自己的工作，并能在工作中表现自己应有的能力；能积极面对问题、有效解决存在的问题，不回避面临的压力；具有一定的自控和自律能力，情绪比较稳定；性格不过于内向，能与同事朋友建立和睦协调的关系，并善于、乐于和周围的人交往沟通。

2.负面心理因素对船员身心健康的影响

远洋船舶是一个特殊的生活、工作环境，常年累月生活工作其中的船员，时常经受着恶劣海况、船舶振动、机器噪音以及单调饮食的影响，以及与家庭的分立、相对封闭的环境，信息闭塞，生活节律紊乱，加上社会支持匮乏，活动受限，这些来自社会、自然、工作、生活等诸方面的影响和干扰，容易产生身心疲惫，心理上产生一定的压力。这些疲惫和压力，这些压力若得不到有效的缓解和消除，势必对远洋船员的身心健康造成影响，部分严重者身患各种心理疾病。

3.不良心理因素在船员日常行为的表现

由于船员职业的特殊性，以及工作和生活的环境，不良的心理因素在船员中表现与其他人群稍有不同。

（1）单一的男性社群、相对封闭的工作环境造成船员的性压抑、厌倦、疲劳、不安全感，极易引发种种不良和过激行为。

（2）当前航运低迷，船东为控制成本，设备配置越来越先进，但配员进一步降低，而外部检查越来越多，导致远洋船员工作压力大，使之经常处于不安、亢奋、紧张、焦虑和焦躁之中。

（3）因工作条件和环境因素，船员在船工作时，可以交流和外部支持的对象较少，故船员中抑郁症的发病率稍高。个别船员面对烦恼，采取喝醉来麻痹自己，虽然船舶都采取酒精管制，但自控力稍差的船员长此以往，严重者变成酗酒。

4.导致不良心理因素的常见原因

船员不良心理因素主要是长期工作生活环境以及自身机体条件共同共用所产生，总的原因大致可分为船员自身、船员职业特点以及社会等客观因素，下面主要从这三个方面简要分析。

4.1 船员自身因素

①个别船员性格孤僻，不合群，不能正确面对出现的问题时，且得不到及时有效疏导，极易长时间出现负面情绪体验。②部分船员身体条件、身体素质稍差适应不了船上工作，一旦遇到超常的工作劳累以及超长时间工作得不到休息，致使他们身心疲惫、精神不振、情绪低落。③船员的生活工作环境，长期生活在单性的群体，性需求得不到满足，少数船员会出现异常的性心理，如性焦虑、性饥渴、性躁动等，甚至会出现性心理上的变态。

4.2 来自职业方面的

①相对艰苦的工作环境。尽管船舶的现代化程度越来越高，船员的在船生活居住条件得到了相当的改善，但并不能从根本上改变远洋船员经常所处相对艰苦的工作环境。②工作上的压力。船东以及船旗国、港口国组织对船舶管理提出了越来越高的要求，这很大程度上给船员们带来非常大的精神压力，并因此产生负面的心理症状和躯体反应。③海上风险、船舶特殊、危险作业。远洋船舶经常面临着各种海上风险，包括但不限于不可预知的海况；机械设备突发故障；前面海域未见风险；海盗等等。④枯燥、单一的航海生活。船员在远洋航海中，远离自己熟悉的亲人和环境，生活寂寞、空虚，极易产生心理孤僻、情绪低迷、脾气暴躁、难于沟通。船员职责明确，工作机械单一，极易心理疲劳，行为偏执、执着，对周围的人和事物不信任、神经质、有敌意。⑤混乱的生物钟。由于远洋船舶上船员的值班时间固定，让“生物钟”根据船舶值班、换班制度而进行改变，容易破坏原有的规律并导致身心指标的紊乱，并极易产生身体或心理的疾病问题，比如躯体化反应、神经症和精神衰弱等。⑥单调的船舶膳食结构。船舶，尤其是远洋船舶，伙食单调，肉类食品多冷冻，新鲜时令的水果、蔬菜缺乏，缺少干净新鲜的水源，更是很难吃到各种蛋类、禽肉等。